Quelle est la différence entre le Yoga et le Pilates ? Le Pilates, développé au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates, se concentre sur le renforcement musculaire profond, la stabilité et la précision du mouvement, en particulier du centre du corps (abdominaux, dos, plancher pelvien). Le Yoga, issu de traditions anciennes et modernisé au XXᵉ siècle par des maîtres comme Krishnamacharya, puis BKS Iyengar, Pattabhi Jois et Sivananda, associe le corps, le mental et la respiration pour une approche globale de l'être.

Faut-il être souple pour faire du Yoga ou du Pilates ? Non, vous ne devez pas être souple pour pratiquer le Yoga ou le Pilates. Au contraire, si vous ne l'êtes pas, vous devriez envisager de commencer au plus tôt de manière à ce que les raideurs ne se transforment pas en douleurs physiques. La souplesse et l'ouverture sont des "bienfaits collatéraux" qui s'acquièrent simplement avec la pratique.

Le Yoga et le Pilates peuvent-ils aider en cas de mal de dos ? Oui, le Yoga et le Pilates sont particulièrement recommandés pour prévenir et soulager les douleurs dorsales. Ces deux pratiques renforcent les muscles profonds du dos et de la sangle abdominale, améliorent la posture et favorisent une meilleure conscience corporelle. De nombreuses personnes constatent une réduction significative de leurs douleurs chroniques après quelques semaines de pratique régulière. Cependant, si vous souffrez d'un problème spécifique (mal de dos, hernie discale, tendinite, etc.), il est essentiel d'en parler avec votre professeur avant le cours afin qu'il puisse adapter les postures et les exercices à votre condition. Une pratique bien encadrée et personnalisée est la clé pour progresser en toute sécurité.

Doit-on pratiquer durant les règles ? La pratique durant les périodes de menstruations est possible et même encouragée. Le Yoga comme le Pilates (bien pratiqués) permet en effet de soulager pas mal de maux liés aux cycles menstruels. Cependant certaines postures ne doivent pas être faites et d'autres doivent être aménagées par l'enseignant.

La pratique du yoga pour se détendre en profondeur ? De nombreuses études scientifiques ont prouvé les effets très positifs du yoga et de la méditation sur le cerveau. L'une d'entre elles effectuée par l'Université de l'Illinois a par exemple démontré des changements spectaculaires dans le cerveau d'hommes et de femmes extrêmement stressés. Après seulement 8 semaines de méditation à raison de 30 minutes par jour. Mais ce n'est pas tout. Non seulement les participants se sentaient mieux après les 8 semaines, mais l'étude a aussi démontré que la densité de matière grise dans le cerveau de ces derniers avaient augmenté de manière sensible dans les zones contrôlant la mémoire, l'apprentissage et les émotions. Ainsi les pratiquantes et pratiquants de yoga peuvent influencer leur système nerveux. Une pratique régulière tend à faire diminuer le taux d'hormones liées au stress, tels que le cortisol, dans le sang.